| 🎵 001.【发刊词】心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 003.【专家推荐】仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 004.02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 005.03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 006.04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 007.05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 008.06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？[完整更新微0].MP3 |
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| 🎵 010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来？为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 012.10.心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 014.12. 别为了「善良」而掏空自己[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 018.15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 024.18.如何自信地做一个内向者[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 026.19. 心理练习：如何接住别人对你的否定[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑，以及缺爱的心理疗愈[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 028.20 承认脆弱，能让自己更强大[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 030.21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 033.23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰，团队如何合作[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 035.24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 036.25.低价值感的人生，你过够了吗[完整更新微0].MP3 |
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| 🎵 037.【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 038.26.每天活得很累、永远在努力？你是不是生活中也用KPI逼自己？_过度努力带来的高焦虑[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 040.【专享问答11】总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 041.28.总觉得年纪大了，担心衰老？[完整更新微0].MP3 |
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| 🎵 042.29.心理练习：如何接纳自我，放松身心[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 043.30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 044从雪莉说起（上）｜抑郁特辑：抑郁的人，请学会“放过自己”[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 045从雪莉说起（下）｜抑郁特辑：学会说“我真的不行”，从抑郁中赢回自己[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 046.31.完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 047.32.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 048.33.如何摆脱爱里的不安全感[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 049.34.在关系中追求完美，是一种偏执[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 050.35.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复[完整更新微0].MP3 |
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| 🎵 051.36.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 052.37.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 053.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 054.39.允许自己舒服，才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 055.【小宽直播】怎么在别人的否定里，活出自信的自己[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 056.40.爱情中为什么很累：只有足够优秀，才配得到爱吗？_自卑与超越[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 057.41.心理学的理解：离婚和不离婚都需要勇气，怎样选择才是对自己负责[完整更新微0].MP3 |
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| 🎵 058.【小宽直播】对婚姻感到失望，怎么办？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 059.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 060.42.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 061.【专享问答13】课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 062.43.理直气壮地自我表扬和自我满足[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 063.44-在内心找个空间装下不够好的自己[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 064【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落，稀释焦虑[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 065【直播回听】原生家庭的伤，会好吗？[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 066原生家庭特辑：如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 067.45.撕下受害者的标签[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 068.46.怎样正确对待负性情感_clip[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 069.47.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 070.48.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 071.【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特：小夜曲[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 072.49.一直奔波在目标里，哪里能活在当下[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 073.50-建立自己的评判体系[完整更新微0].MP3 |
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| 🎵 074.G1【周小宽精选疗愈音乐】春日的远足[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 075.彩蛋1：消除不配得感-你值得拥有[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 076.【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 077.周小宽精选100首疗愈钢琴曲：配合心理课程为你赋能[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 078.【周小宽精选疗愈音乐】空山鸟语[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 079.彩蛋2：你的期待，让我好累[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 080.彩蛋3 过年特辑：给总是活在对父母的“内疚”中的你[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 【粉丝福利】节目答疑课-01[完整更新微0].mp3 |
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| 🎵 【粉丝福利】节目答疑课-02[完整更新微0].mp3 |
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